고혈압

고혈압

고혈압 : 증상에 불과한 숫자에만 집착하지 마라.

 

고혈압의 원인은 높은 혈압이 아니다.

물론 유전적으로 혈압이 높은 경우도 분명 존재하지만 흔치 않다.

대부분의 고혈압은 확인할 수 있는 명확한 원인이 존재하고, 그 원인만 제거하면 쉽게 혈압을 낮출 수 있다.

원인이 되는 것들을 확인하여 삶에서 제거하는 것은 병원 치료와 별개로 환자가 반드시 해야 할 일이다. 

 

* 고혈압의 원인

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대사 증후군의 원인이 인슐린 저항이다 보니 대사 증후군 환자는 혈당이 높고 살이 찐다.

혈당이 높다는 뜻은 피가 맑지 않다는 뜻이다. 피가 끈적하면 혈류 저항이 강해서 온몸 구석구석까지 산소와 영양소를 전달하려면 더 큰 압력이 필요하다. 자연히 혈압이 올라갈 수밖에 없다. 또한 혈당 수치가 높다는 것 자체만으로도 교감신경이 자극되어 혈압이 올라간다. 교감신경을 자극하는 또 다른 요소는 스트레스다. 지나친 스트레스를 받으며 생활하는 현대인들의 경우, 먹는 음식까지 당분이 높다면 최악의 콤비라고 할 수 있다.

 

* 살이 쪄도 혈압이 올라간다.

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우리 몸이 500g 살이 찌면 3km 이상의 혈관을 더 필요로 한다. 더 길어진 혈관에 피를 돌리려면 더 높은 압력이 필요하다. 그만큼 심장이 더 격렬하게 피를 짜내 혈압을 올려야 하는 것이다. 또한 혈관이 탄력을 잃는 것도 문제다. 혈관은 빈 관이 아니다. 혈관에도 근육이 있어서 심장을 도와 피를 이동시키는 데 일조한다. 수축과 이완을 통해 혈압을 조절한다. 다른 근육들과 마찬가지로 훈련을 하면 오랫동안 튼튼하게 잘 사용할 수 있고, 그렇지 않으면 퇴화된다. 그 때문에 유산소 운동이 심혈관 질환 예방에 큰 도움이 되는 것이다. 나이 들면서 혈관의 근육들은 거의 기능을 상실한다. 심장 혼자 일을 다해야 하니 혈압을 올리는 수밖에 없다. 근육 없는 혈관들이 더 이상 혈압을 조절하지 못하기 때문이다. 나이 들면 피부가 노화하듯 혈관도 노화를 겪는데, 영양 상태가 안 좋으면 혈관 조직은 더 빨리 탄력을 잃는다. 콜라겐과 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K 등이 부족하면 혈관 노화는 더 빨리 진행된다. 혈관의 노화가 바로 동맥경화다. 동맥경화가 발생한 혈관을 통해 피를 보내려면 혈압을 높이는 수밖에 다른 방법이 없다.

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하지만 흔히들 고혈압이 동맥경화를 일으킨다고 거꾸로 알고 있다. 

동맥경화가 없다면 혈압이 높아도 문제 될 것이 없다. 

단순히 압력 때문에 혈관이 터지는 게 아니라 혈관 상태가 건강하지 않기 때문에 터지는 것이다. 

건강한 혈관은 터지지 않는다. 

이 순서를 제대로 이해하는 것이 정말 중요하다. 왜냐하면 치료 접근법이 완전히 바뀌기 때문이다.

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지금까지는 고혈압이 동맥경화를 일으키고 심장마비의 원인으로 보았기 때문에, 혈압 낮추는 것만으로 치료가 된다고 믿어왔고, 실제로 병원에서도 여전히 그렇게 처방하고 있다.

그러나 이는 완전히 거꾸로 가는 것이어서 혈압약을 아무리 먹어도 심장마비나 뇌졸중은 줄어들지 않고 있는 것이다. 게다가 탄수화물과 트랜스지방을 과다하게 섭취하면 혈관 벽을 자극해 염증을 일으켜 동맥경화가 가속화된다.​​ 

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몸은 허튼짓을 하지 않는다. 

우리 몸이 혈압을 올리는 것은 온몸 구석구석에 피를 보내 산소와 영양소를 공급하겠다는 노력이다. 

나이 들어서 혈압이 올라가는 이유는 갈수록 심장이 더욱 강해져 피를 세게 내뿜기 때문이 아니다. 

그만큼 피 상태가 안 좋고 혈관이 건강하지 않기 때문이다. 

고혈압은 일종의 살겠다는 몸부림이다. 하지만 우리는 그럴 때 오히려 혈압 낮추는 약을 먹는다.

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병원에서 혈압약을 처방하는 이유는 단 하나다.

혈압이 높으면 혈관이 막히거나 터질 위험이 높아지기 때문이다. 

하지만 실상은 높은 혈압이 문제가 아니라 동맥경화가 문제다.

동맥경화로 인해 부서져 나온 혈전이 심장에서 막히면 심장마비가 되는 것이고, 뇌에서 막히면 뇌졸중의 원인이 된다.

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혈압약은 다양한 방법으로 혈압을 떨어뜨리지만 대표적인 방법이 심장 근육을 못 뛰게 막는 것이다. 

심장 근육이 약하게 뛰면 혈압은 당연히 떨어진다. 

하지만 이 방법이 심장 건강에 더 좋다는 증거는 없다. 

심장에 더 무리가 가고 서서히 심장을 죽이는 행위나 마찬가지다. 

환자들은 그것도 모른 채 혈압약만 잘 챙겨 먹어 정상 혈압만 나오면 된다고 생각한다. 

대부분의 환자들이 병원에서 주는 혈압약을 깜빡 잊고 안 먹으면 당장 큰일이 나는 줄 알고 불안감에 휩싸인다. 약만 열심히 챙겨 먹지, 막상 더 중요한 것들에는 관심이 없다.

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이상적인 정상 혈압은 120/80mmHg이다. 하지만 평생 운동도 하지 않고 근육량도 적은 사람에게 120/80mmHg는 충분하지 않을 수도 있다. 수축기 혈압이 최소한 140mmHg는 되어야 온몸 구석구석까지 혈액순환이 가능할지도 모른다. 그런데 혈압약을 먹어서 120/80mmHg로 낮추고 안심한다. 그러나 조금 지나면 다시 약이 안듣고 혈압이 올라간다. 왜냐하면 몸이 살아야 하기 때문이다. 피를 보내야 하기 때문에 혈압약의 효과를 거슬러서라도 다시 혈압을 끌어올려주는 것이다. 그러면 병원에서는 약의 개수를 늘리거나 종류를 바꿔 다시 혈압을 끌어내린다.

환자 개인마다 상황이 다르다.

노인들의 혈압을 억지로 낮춰 놓은 결과, 뇌에 산소와 영양소 공급이 부족해서 치매만 늘어났다.

혈압이 그렇게 올라간 상태가 이미 오랫동안 잘못 살아온 결과이니 치료 대상이다. 단, 혈압약을 먹어 혈압이 떨어졌다고 해서 안심할 순 없다는 의미다.

 

고혈압 환자의 95%는 1차성 고혈압이다. 나머지 소수의 사람들은 2차성 고혈압을 앓고 있다. 

2차성 고혈압은 신장 질환이나 갑상선의 문제, 색전증, 임신 또는 약물 과다 복용 등 다른 질병이나 원인에 의해 혈압이 오르는 것을 말한다. 반면, 대부분의 환자들에게 해당되는 1차성 고혈압(원발성 고혈압)은 별 이유 없이 혈압이 오르는 증상을 말한다.

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공식적으로는 유전적인 영향이 가장 크다고 하지만, 유전은 원인이 아니라 위험 인자일 뿐이다. 

그래서 유전이라는 말 대신 가족력이라고 부르는데 맞는 말이다. 

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가족이 모두 같은 병을 앓는다는 것은 비슷한 환경에서 생활했기 때문이지 타고난 유전자 탓은 아니라는 점을 기억해야 한다. 방법은 동맥경화의 진행을 막아 혈관을 튼튼히 해주면 된다. 피를 맑게 해주면 된다. 음식이 원인이 되었으니 음식부터 점검해야 한다. 혈관 건강에 해로운 음식을 피하고, 필요한 영양소를 골고루 섭취해야 하는데, 입맛과 식단을 바꾸는 것이 가장 어렵다.

 

* 고혈압 환자들이 혈압을 낮추기 위해 시도해볼 만한 가장 저렴하고 효과적인 방법 : 

간헐적 단식 + 탄수화물 제한식 + 질 좋은 수면

 

흔히들 피해야 하는 것으로 알고 있는 포화지방과 소금은 오히려 별 문제 되지 않는다.

지방과 소금은 본인의 입맛게 맞게 맛있게 먹을 수 있는 양이 적당량이다.

다만 고혈압, 당뇨 등 이미 인슐린 과잉 상태에 있는 환자들은 나트륨 섭취량을 하루 7g 이하로 유지하는 게 좋을 수도 있다.

소금 외에 도움이 되는 영양소들로는 칼륨과 마그네슘을 꼽을 수 있다.

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칼륨은 혈관을 이완시켜 혈압을 내려주는데 검푸른 잎채소, 콩, 감자, 아보카도, 버섯, 바나나, 호박 등에 많이 들어 있다.

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마그네슘은 심장 건강에 기본이 되는 영양소다. 

주로 근육에서 필요로 하는데 전체가 근육으로 이루어진 심장은 다른 근육에 비해 20배가 넘는 마그네슘을 필요로 한다.

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비트도 혈관 건강을 유지하는 데 큰 도움이 되고, 비타민 K₂는 동맥경화를 예방해 심혈관 질환 위험을 감소시키는 것으로 밝혀졌다. 

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강력한 항산화제인 비타민 E도 암과 심장마비를 예방하는 데 도움이 된다.

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콜라겐과 비타민 C도 혈관의 연결 조직을 튼튼하게 유지하는 효과가 있다.

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현대 의학이 오랜 기간 혈압이라는 숫자에만 매달려온 결과, 혈압약 시장만 팽창했다.

다양한 종류의 혈압약만 늘어났다. 당연히 혈압약으로 인한 부작용도 함께 늘어났다.

대표적인 것이 역류성 식도염과 치매, 관절염이다.

반면, 혈압약을 통해 예방하고자 하는 심장마비나 뇌졸중을 줄지 않았다.

뇌출혈은 줄었지만 뇌경색은 증가했다. 사망률은 줄었지만 응급조치와 대응이 발전했기 때문이지 혈압약 덕분은 아니다.

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고혈압약을 장기 복용한 환자들에게 관절염이 흔하다. 

특히 손가락과 팔목 관절염이 심하다. 간 때문이다. 

혈압약을 장기 복용하면 약물을 해독하느라 간에 무리가 간다. 

간을 해독하는 데 필요한 성분이 황이다. 

체내에 황이 충분하지 않을 때 간을 보호하기 위해 관절에 있는 황을 우선 가져다 쓴다.

우리 몸은 중요한 것을 지키기 위해 덜 중요한 신체 부위를 희생시킨다. 

생존을 위해 중요한 부위는 대부분 장기다. 

우리 몸은 장기 손상이 오기 전에 덜 중요한 부위들을 기꺼이 희생시킬 준비가 되어 있다.

손가락은 생존에 절대적으로 필요하지 않다. 아무래도 간보다는 덜 중요하다. 

식이유황(MSM)이 관절염 환자에게 도움이 되는 이유다. 

그러나 혈압약을 끊을 순 없기 때문에 진통제가 추가로 처방된다. 

하지만 진통제도 조심해야 한다. 문제를 가장 많이 일으키는 약물 중 하나이기 때문이다. 

주로 급작스러운 심장마비다. 심장마비 예방을 위해 혈압약을 먹기 시작했는데, 혈압약 때문에 진통제를 처방받아 먹다가 결국은 예방하고자 했던 심장마비로 사망하는 것이다.

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출처: 환자혁명 - 조한경 저